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| Agnello | Fonte di proteine, Favorisce lo sviluppo muscolare | Estate ☀️ | 171 | No | No |
| Albicocca | Fonte di antiossidanti, Favorisce l’idratazione | Primavera 🍃 | 55 | No | No |
| Alici | Aiuta la salute del cuore, Ricco di omega-3 | Estate ☀️ | 165 | No | No |
| Alloro | Ricca di fibre, Aiuta la digestione | Primavera 🍃 | 39 | No | No |
| Amaranto | Ricco di fibre, Energetico | Inverno ❄️ | 363 | No | No |
| Anacardi | Ricca di vitamina E, Fonte di grassi buoni | Estate ☀️ | 544 | No | No |
| Ananas | Favorisce l’idratazione, Fonte di antiossidanti | Autunno 🍁 | 33 | No | No |
| Anatra | Favorisce lo sviluppo muscolare, Fonte di proteine | Primavera 🍃 | 124 | No | No |
| Anguria | Favorisce l’idratazione, Fonte di antiossidanti | Primavera 🍃 | 65 | No | No |
| Arancia | Fonte di antiossidanti, Favorisce l’idratazione | Autunno 🍁 | 67 | No | No |
| Asparago | Aiuta la digestione, Ricca di fibre | Estate ☀️ | 25 | No | No |
| Avena | Energetico, Ricco di fibre | Tutto l’anno | 308 | No | No |
| Azuki | Fonte di proteine vegetali, Aiuta a ridurre il colesterolo | Tutto l’anno | 116 | No | No |
| Basilico | Aiuta la digestione, Fonte di minerali | Non stagionale | 32 | No | No |
| Bistecca di manzo | Favorisce lo sviluppo muscolare, Fonte di proteine | Tutto l’anno | 193 | No | No |
| Branzino | Ricco di omega-3, Aiuta la salute del cuore | Autunno 🍁 | 108 | No | No |
| Broccolo | Fonte di minerali, Ricca di fibre | Tutto l’anno | 33 | No | No |
| Burro | Alternativa vegetale, Fonte di calcio | Inverno ❄️ | 49 | Sì | No |
| Cachi | Favorisce l’idratazione, Ricca di vitamine | Inverno ❄️ | 31 | No | No |
| Cavolfiore | Ricca di fibre, Aiuta la digestione | Tutto l’anno | 34 | No | No |
| Ceci | Aiuta a ridurre il colesterolo, Fonte di proteine vegetali | Non stagionale | 102 | No | No |
| Cicerchie | Fonte di proteine vegetali, Aiuta a ridurre il colesterolo | Primavera 🍃 | 128 | No | No |
| Ciliegia | Fonte di antiossidanti, Favorisce l’idratazione | Inverno ❄️ | 32 | No | No |
| Coniglio | Favorisce lo sviluppo muscolare, Fonte di proteine | Estate ☀️ | 170 | No | No |
| Coscia di tacchino | Fonte di proteine, Favorisce lo sviluppo muscolare | Estate ☀️ | 176 | No | No |
| Erba cipollina | Ricca di fibre, Aiuta la digestione | Non stagionale | 16 | No | No |
| Fagioli | Fonte di proteine vegetali, Aiuta a ridurre il colesterolo | Estate ☀️ | 101 | No | No |
| Farro | Ricco di fibre, Energetico | Non stagionale | 365 | No | Sì |
| Fave | Fonte di proteine vegetali, Aiuta a ridurre il colesterolo | Inverno ❄️ | 156 | No | No |
| Fegato di vitello | Favorisce lo sviluppo muscolare, Fonte di proteine | Non stagionale | 130 | No | No |
| Fico | Fonte di antiossidanti, Ricca di vitamine | Primavera 🍃 | 49 | No | No |
| Finocchietto | Ricca di fibre, Fonte di minerali | Tutto l’anno | 40 | No | No |
| Finocchio | Aiuta la digestione, Fonte di minerali | Inverno ❄️ | 20 | No | No |
| Formaggio grana | Fonte di calcio, Alternativa vegetale | Estate ☀️ | 107 | Sì (0,01 gr x 100 gr) | No |
| Fragola | Favorisce l’idratazione, Fonte di antiossidanti | Inverno ❄️ | 57 | No | No |
| Grano saraceno | Energetico, Ricco di fibre | Autunno 🍁 | 329 | No | No |
| Kiwi | Ricca di vitamine, Fonte di antiossidanti | Autunno 🍁 | 69 | No | No |
| Lampone | Favorisce l’idratazione, Fonte di antiossidanti | Autunno 🍁 | 59 | No | No |
| Latte di mandorla | Fonte di calcio, Alternativa vegetale | Estate ☀️ | 144 | No | No |
| Latte di soia | Fonte di calcio, Alternativa vegetale | Autunno 🍁 | 196 | No | No |
| Latte vaccino | Alternativa vegetale, Fonte di calcio | Estate ☀️ | 271 | Sì ( 5 gr x 100 Ml ) | No |
| Lattuga | Aiuta la digestione, Fonte di minerali | Autunno 🍁 | 37 | No | No |
| Lenticchie | Aiuta a ridurre il colesterolo, Fonte di proteine vegetali | Tutto l’anno | 177 | No | No |
| Lonza di maiale | Fonte di proteine, Favorisce lo sviluppo muscolare | Autunno 🍁 | 126 | No | No |
| Lupini | Fonte di proteine vegetali, Aiuta a ridurre il colesterolo | Primavera 🍃 | 104 | No | No |
| Macadamia | Fonte di grassi buoni, Ricca di vitamina E | Non stagionale | 543 | No | No |
| Maggiorana | Aiuta la digestione, Fonte di minerali | Tutto l’anno | 28 | No | No |
| Mais | Energetico, Ricco di fibre | Estate ☀️ | 313 | No | No |
| Mandarino | Fonte di antiossidanti, Favorisce l’idratazione | Inverno ❄️ | 60 | No | No |
| Mandorle | Ricca di vitamina E, Fonte di grassi buoni | Autunno 🍁 | 699 | No | No |
| Mela | Ricca di vitamine, Favorisce l’idratazione | Autunno 🍁 | 58 | No | No |
| Melagrana | Favorisce l’idratazione, Fonte di antiossidanti | Estate ☀️ | 57 | No | No |
| Melanzana | Fonte di minerali, Aiuta la digestione | Primavera 🍃 | 26 | No | No |
| Melone | Ricca di vitamine, Favorisce l’idratazione | Inverno ❄️ | 44 | No | No |
| Merluzzo | Aiuta la salute del cuore, Ricco di omega-3 | Non stagionale | 176 | No | No |
| Mirtillo | Fonte di antiossidanti, Ricca di vitamine | Autunno 🍁 | 56 | No | No |
| Mung | Aiuta a ridurre il colesterolo, Fonte di proteine vegetali | Primavera 🍃 | 113 | No | No |
| Nocciole | Ricca di vitamina E, Fonte di grassi buoni | Estate ☀️ | 538 | No | No |
| Noci | Fonte di grassi buoni, Ricca di vitamina E | Tutto l’anno | 517 | No | No |
| Noci del Brasile | Fonte di grassi buoni, Ricca di vitamina E | Primavera 🍃 | 619 | No | No |
| Noci di cocco | Fonte di grassi buoni, Ricca di vitamina E | Primavera 🍃 | 523 | No | No |
| Orata | Aiuta la salute del cuore, Ricco di omega-3 | Autunno 🍁 | 114 | No | No |
| Origano | Aiuta la digestione, Fonte di minerali | Inverno ❄️ | 28 | No | No |
| Orzo | Energetico, Ricco di fibre | Non stagionale | 355 | No | Sì |
| Pane integrale | Energetico, Ricco di fibre | Non stagionale | 360 | No | Sì |
| Pasta di semola | Ricco di fibre, Energetico | Inverno ❄️ | 398 | No | Sì |
| Pecan | Fonte di grassi buoni, Ricca di vitamina E | Inverno ❄️ | 560 | No | No |
| Peperone | Aiuta la digestione, Fonte di minerali | Autunno 🍁 | 24 | No | No |
| Pera | Fonte di antiossidanti, Favorisce l’idratazione | Primavera 🍃 | 37 | No | No |
| Pesca | Ricca di vitamine, Favorisce l’idratazione | Autunno 🍁 | 66 | No | No |
| Petto di pollo | Favorisce lo sviluppo muscolare, Fonte di proteine | Autunno 🍁 | 204 | No | No |
| Pinoli | Fonte di grassi buoni, Ricca di vitamina E | Tutto l’anno | 507 | No | No |
| Piselli | Aiuta a ridurre il colesterolo, Fonte di proteine vegetali | Primavera 🍃 | 163 | No | No |
| Pistacchi | Ricca di vitamina E, Fonte di grassi buoni | Non stagionale | 659 | No | No |
| Polpo | Aiuta la salute del cuore, Ricco di omega-3 | Inverno ❄️ | 187 | No | No |
| Pomodoro | Aiuta la digestione, Fonte di minerali | Inverno ❄️ | 24 | No | No |
| Prezzemolo | Ricca di fibre, Aiuta la digestione | Primavera 🍃 | 24 | No | No |
| Prosciutto crudo | Fonte di proteine, Favorisce lo sviluppo muscolare | Estate ☀️ | 172 | No | No |
| Prugna | Fonte di antiossidanti, Ricca di vitamine | Primavera | 49 | No | No |
| Quinoa | Energetico, Ricco di fibre | Primavera 🍃 | 320 | No | No |
| Ribes | Favorisce l’idratazione, Ricca di vitamine | Autunno 🍁 | 70 | No | No |
| Riso | Energetico, Ricco di fibre | Non stagionale | 334 | No | No |
| Rosmarino | Fonte di minerali, Ricca di fibre | Primavera 🍃 | 25 | No | No |
| Salmone | Ricco di omega-3, Aiuta la salute del cuore | Primavera 🍃 | 102 | No | No |
| Salvia | Aiuta la digestione, Ricca di fibre | Autunno 🍁 | 34 | No | No |
| Sardina | Ricco di omega-3, Aiuta la salute del cuore | Non stagionale | 183 | No | No |
| Seitan | Alternativa vegetale, Fonte di calcio | Inverno ❄️ | 112 | No | No |
| Seppia | Ricco di omega-3, Aiuta la salute del cuore | Autunno 🍁 | 111 | No | No |
| Sgombro | Aiuta la salute del cuore, Ricco di omega-3 | Autunno 🍁 | 192 | No | No |
| Soia | Fonte di proteine vegetali, Aiuta a ridurre il colesterolo | Non stagionale | 120 | No | No |
| Speck | Fonte di proteine, Favorisce lo sviluppo muscolare | Estate ☀️ | 163 | No | No |
| Spinaci | Ricca di fibre, Fonte di minerali | Primavera 🍃 | 38 | No | No |
| Tempeh | Alternativa vegetale, Fonte di calcio | Inverno ❄️ | 204 | No | No |
| Timo | Ricca di fibre, Fonte di minerali | Non stagionale | 22 | No | No |
| Tofu | Fonte di calcio, Alternativa vegetale | Inverno ❄️ | 383 | No | No |
| Tonno | Ricco di omega-3, Aiuta la salute del cuore | Estate ☀️ | 110 | No | No |
| Uova | Fonte di calcio, Alternativa vegetale | Inverno ❄️ | 77 | No | No |
| Uva | Ricca di vitamine, Favorisce l’idratazione | Primavera 🍃 | 58 | No | No |
| Yogurt | Fonte di calcio, Alternativa vegetale | Inverno ❄️ | 387 | Sì | No |
| Zucchine | Aiuta la digestione, Ricca di fibre | Estate ☀️ | 35 | No | No |
